ジャズダンスインストラクター江戸川舞のブログ

ジャズダンスインストラクター兼振付師の江戸川舞ブログ。群馬県高崎市、前橋市でのジャズダンスレッスンの事や伊勢崎市でのキッズチアダンス、関わらせて頂いてる男子新体操部の事や世田谷でのボディメイク、江戸川でのファンクジャズ等のダンス話や、手がけたり見にったりした舞台、映画の事、大好きなウサギグッヅについて語っていきたいです。

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ボディメイク

東京都世田谷のアナハタスタジオで行われていたボディメイクのレッスン、無事に終了致しました。
多くの方にレッスン受けて頂き、誠にありがとうございました。
代謝を上げる方法や背中をスッキリさせる方法、骨盤を整える方法など覚えて頂けたでしょうか?
レッスンは終了致しましたが、家でたまにはボディメイクを行なってみて下さい。

この度アナハタスタジオが騒音問題等による移転、レッスンスケジュール変更に伴い、ボディメイクのレッスンを行うのは難しくなり終了させて頂きましたが、またどこかで皆さんとレッスン出来る日を楽しみにしております。

また、2月より新たにレッスンが増える予定ですので、それも決定次第掲載していきたいと思います。
今後とも宜しくお願い致します

江戸川舞

| ボディメイク | 23:59 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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ストレッチの話

ちょっとストレッチの話を今日は書いていきます。

はじめに・・・ボディメイクで行なっているストレッチとジャズダンスの時に行なっているストレッチは同じものもあれば違うものもあります。そして、皆さんが色々な所で教わったり見たりしていきたストレッチと私に習うストレッチは同じものもあれば似てるけど少し違うものもあります。

さて、今日は「似てるけど、どっちが正解なの?」という事について語っていきたいと思います。

色々な本やTV、様々なレッスンで色々なストレッチが繰り広げられている現代、私はよくレッスン中に「6時間位ストレッチ出来るよ」といいますが、多分24時間やっててもいけるんじゃないか?と思うくらいストレッチは沢山あります。無論24時間もストレッチしてたら身体おかしくなっちゃいますけどね。

さて、皆さんがよく疑問をぶつけてくれるよくある事をかいていきます。

「今日やったストレッチ、別のレッスンでやった事があるのですが、足を伸ばしてやるって言われました。でも今日先生にレッスンで膝を曲げてと言われました。このストレッチは膝を曲げるのですか?伸ばすのですか?」
こんな質問、よくあります。これに限らず、「今日は足閉じてと言われたけど先週は伸ばしてと言われました。ほんとはどっち?」こんな事もよくあります。
さて、これは確かに疑問になりますよね。でも両方正解なのです。図解でどのストレッチと説明している訳ではないので皆さんが思い描いているものが本当に両方正解とはいいきれませんが、皆さんが聞いてくれるストレッチの疑問は両方正解な事が多いのです。

ですが、ここで一つ注意!

ストレッチという意味では正解ですが、どこをストレッチしてるかが変わっている事が多いです。

似てるけど違うストレッチは全く同じでどっちでもいいというものもあれば、筋肉の裏側を伸ばすものと、中側を伸ばすものとの違いだったり、腰や膝に負担をかけないで行う場合はやり方が違ったり、筋肉量によってやり方が違ったりもします。

なので1つのストレッチを行うにしても色々なストレッチがあるのです。

そっくり同じにみえるけど少しだけ違うストレッチ、違う場所を鍛えてるだけとは限りません、負荷が違う事もあります。なのでどこをどう鍛えたいかによって色々変わってきます。

わからないまま適当に真似するより、しっかり理解して筋肉を動かしていった方が身体に効くので、少しでもわからなかったり、これってどう動いてるの?どこ動かしてるの?と疑問があったらいつでも気軽に聞いて下さいね。また、上手く出来ない場合は別の方法を提案する事も出来るので、その変も遠慮なく言って下さい。ただレッスン中は全体に流れでサクサク進んでしまう事は多いかも知れませんが・・・。

レッスン中に行う様々なストレッチを覚えて少しでも日常生活に採りいれてみて下さい、寝る前、寝起き、疲れた休憩中などにストレッチ、身体が伸びて気持よくなりますよ~

| ボディメイク | 01:13 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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ボディメイクのレッスンについて

今日は意外と多くの皆さんが抱えている悩みについて少し語りたいと思います。
だいたいの方がレッスンを継続していると思い当たる悩みです。それは体重が増えるという問題です。
頑張っているのに何で!??と思い聞いて下さる方がいらっしゃいます。また、聞かずに悩みを抱えたままの方もいらっしゃいます。ボディメイクに限らずジャズダンスレッスンもそうなのですが、体重が増えるのは正しい事です。筋肉は脂肪よりも遥かに重いので、レッスン受けていくにつれて身体を引き締める為の筋肉が作られ体重が増えるのです。

じゃあこのまま体重が増え続けるの!??と不安を抱く方もいらっしゃいますが、心配しないで下さい。体重が増える事によって出来た筋肉で脂肪が燃えていくのですから。つまり、筋肉が無いと脂肪は燃えないのです

筋肉は確かに重い。でも、その筋肉で今ある脂肪を燃やしていけば・・・無論、もともと脂肪も無い方は筋肉だけついて体重増えるのですけどね。

ボディメイクは体重を減らすレッスンではないので、そこだけはお間違えないようお願いします。素敵な身体のラインを作っていくレッスンです。体重も減らしたい方は、少し食生活も改善していくと、グンと変わりますよ。何をどうしたら・・・とわからない場合はお気軽に相談して下さいね。

レッスンはじめて食生活も気をつけてるのに体重増えた、どうしよう・・・と思ってる方は心配せずそのままレッスンを続けてみて下さい。それでも不安な方はいつでも言って下さいね。日常生活のちょっとした肉体改善の豆知識を渡したいと思います。頑張っていきましょうね♪

| ボディメイク | 23:00 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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ボディメイク

世田谷アナハタスタジオでボディメイクレッスンをしている江戸川舞です、こんにちは。
今日はレッスンで行なっているボディメイクについて少しお話していきます。
レッスンが始まって2ヶ月がたとうとしているので早い方は身体の変化を感じて頂けているようで大変嬉しく思います。
私の行うボディメイクレッスンは、ダンサーストレッチを多く取り入れています。ダンサーストレッチがピンと来ない方の為に軽く説明。柔軟性を高めるのもありますが、身体をほぐしながらダンスのスキルアップを狙っています。そして同時に代謝を上げて靭やかな筋肉を作っていくものです。
あまり難しくなく、痛くないストレッチ。ほんのちょっと大変で、とても気持ちいいものです。身体を思い切り伸ばしながら理想の身体を作り、ダンスの技や姿勢が少しでも改善されたら・・・と思っています。
メインは代謝アップと内蔵脂肪を燃やしボディラインを磨くレッスンです。
自分のペースで行っていくのでどなたでも受講可能です。結果を早く出したい方はレッスンで行った事を家でもやってみて下さい。更に目標がある場合は言って頂ければその方に合ったストレッチを幾つか提供したいと思います。頑張って肉体改造していきましょう。世田谷アナハタでお待ちしております^^
尚、群馬県高崎市でジャズダンスレッスンを行なっております。ボディメイクの個人レッスンも行なっております。お気軽にご連絡下さい。



※edgerへの問い合わせ・振付依頼・ジャズダンス・ボディメイク等のレッスンお問い合わせは、画面右上にある「お問い合わせ」のメールフォーム、もしくはedgearedgear@yahoo.co.jpよりお願いします。(3日以内に返信を心掛けていますが、内容によっては1週間程頂く場合もございます。10日過ぎても返信が無い場合はお手数ですが届いていない可能性が高いので再度連絡願います。)
edger宛の急ぎの用件は090-4023-6192まで(出ない場合は留守電に入れて下されば24時間以内に確認、48時間以内に折り返します

| ボディメイク | 23:33 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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